🙆‍♀ Relaxation et méditation avec Nathalie – Séance 1

Nathalie, notre intervenante de relaxation, méditation et auto-massage, vous propose habituellement à l'(S)pace fitness Artem, de découvrir des techniques et des gestes simples issus du Yoga Sivananda et majoritairement du Qi Gong.

Le Yoga venu d’Inde est entré dans nos vies comme une pratique énergétique qui relaxe notre corps, apaise notre esprit et nous met en reliance. Mais quésako le Qi Gong ? Il s’agit d’une pratique énergétique, ancienne, issue de la Chine, qui relaxe notre corps, apaise notre coeur, calme notre esprit et nous remet dans l’axe : les pieds sur la terre, le haut du corps en lien avec le ciel et nous, humain, entre les deux.

Séance 1 : Body Scan

Le premier élément proposé par Nathalie est le Body Scan. Technique citée dans les approches de Méditation de pleine présence (MBSR), le Body Scan permet ici une vingtaine de minutes de relaxation, qui part du bas du corps et va petit à petit remonter jusqu’à la tête. La respiration est naturelle, tranquille, rien n’est forcé.

 

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